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Como vencer a ansiedade, de acordo com a ciência

Como a ciência pode ajudar você a vencer a ansiedade
Vamos repassar algumas orientações oferecidas por pesquisadores da psicologia para derrotar a ansiedade, de acordo com um recente estudo realizado na Universidade de Cambridge, que será apresentado no 30º Congresso Europeu de Neuropsicofarmacología em Paris, e outras pesquisas científicas. O que recomendam fazer?

É importante ser ativo, deixar de esperar que chegue o momento perfeito para agir, isso pode levar a um atraso, longos atrasos ou até mesmo evitar que o façamos em absoluto. E isso causa ainda mais estresse e ansiedade.
Você pode começar fazendo o mal e acomodar tudo o que se precise acomodar no caminho. Ou seja, fazê-lo mal hoje e melhorar à medida que se avança. Em suma, trata-se da libertação de trabalho, através da aprendizagem constante.
Perdónate a ti mesmo e ‘espera de preocupar-se com’.
É um problema comum entre aqueles que sofrem de ansiedade, as pessoas no mundo podem ser muito cruéis, mas, em geral, ninguém é tão cruel com a gente, como nós mesmos, e isso deve acabar. Se você tivesse um amigo que te cheia de negatividade, o melhor que você pode fazer é levá-lo embora, mas se és tu quem não tem nem uma gota de otimismo, você tem que procurar ser melhor e mais gentil para consigo mesmo. Os psicólogos recomendam começar por perdoar pelos erros que cometemos.
Outra estratégia eficaz é “esperar para se preocupar”. Sim, tal como se lê, se algo saiu errado e você se sente obrigado a preocupar-se, não o faça de imediato. Em seu lugar, adiar a sua preocupação, ou seja, reservar 10 minutos cada dia durante o qual tem permitido preocupar-se por tudo e nada. Mas apenas 10 minutos!
Como resultado, você pode ter deixado que as emoções se assentem e você notará que, de repente, a situação que provocou a ansiedade inicial já não a vê como algo tão preocupante como creste o princípio e o seu humor não mermará.
A mente é complexa, e a ansiedade é um problema comum, e por isso estas são apenas algumas pequenas orientações que você pode seguir para vencer a ansiedade. É claro, visitar um profissional especializado pode ajudá-lo a obter as respostas que precisa para ter estratégias que lhe ajudarão a conseguir uma vida mais tranquila e a encontrar uma certa calma em frente à angústia que te afoga.
Agora já sabe. Sei ativo, enfrenta suas tarefas a tempo e não deixe para depois, compreende-se que avançar implica-em algumas ocasiões – errar, não seja demasiado duro consigo mesmo e dosa a sua preocupação. Com estas dicas provavelmente você pode aliviar um pouco a carga de ansiedade supõe. Não se preocupe, você pode obtê-lo!
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