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10 motivos pelos quais você NÃO DEVE ignorar o café da manhã

Você é dos que acordam pela manhã e só tomam uma xícara de café para depois correr como um cavalo sem rédeas e começar a sua jornada? Se é assim, não tomaste a sério a frase: “o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia”, ouvida até o cansaço, mas que não se popularizou a capricho. Pular o café da manhã tem consequências negativas no seu corpo e leva apenas cerca de 10 minutos evitá-las!
10 motivos pelos quais você NÃO DEVE ignorar o café da manhã
1. Pular o café da manhã se torna mais propensas a sofrer um ataque cardíaco
A Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, realizou uma investigação que concluiu que as pessoas que pulam o café da manhã, têm 27% a mais de chances de sofrer um ataque cardíaco. Isto se deve a que, ao privar o corpo do primeiro alimento do dia, é possível acumular gorduras e desencadear problemas de obesidade, diabetes ou colesterol alto, doenças que são desencadeadores de doenças cardíacas.
2. Afeta a memória
A comida funciona como um combustível para ativar tanto o corpo como o cérebro, precisamente por isso, pular o café da manhã não é uma escolha inteligente. Se comermos as manhãs de alimentos nutritivos e com grandes contribuições para o nosso organismo, melhoramos significativamente as funções cognitivas relacionadas à memória.
3. Ao pular o café da manhã desacelera o metabolismo
Quando prescindimos de nosso primeiro lanche diário, o corpo é forçado a economizar energia em forma de gordura e assim, pouco a pouco, a acumulamos e acumulamos, até que nos damos conta de que nosso peso vai para cima, porque o metabolismo se torna lento.
4. Quem não tomarem são menos ativos
Sendo o café o que impulsiona o corpo a funcionar de forma ideal, as pessoas que deixam passar tendem a se cansar mais rápido do que aqueles que sim obtêm alimentos no período da manhã.
5. Não receber a refeição mais importante do dia impacta no nosso estado anímico
Entre frases e frases para explicar a importância do pequeno-almoço encontramos: “barriga cheia, coração contente”, que é tão popular e verdadeira como a de “a refeição mais importante do dia”. Pois, se não comemos, o nosso corpo não funciona a 100%, por isso ficamos baixos de energia, concentração e um monte de etcéteras que devemos carregar enquanto enfrentamos as tarefas do dia a dia, então… como é que poderíamos estar de bom humor, se nós saltamos o combustível que nos faz andar? Claro que de mal humor!
6. Provoca mais ansiedade por alimentos sucata
Por pular o café da manhã não bajarás de peso, mas sim todo o contrário. Um estudo realizado pela Imperial College, de Londres, lançou-que não tomar o pequeno-almoço, aumenta a ansiedade por alimentos pouco saudáveis e que, além disso, que não testam lanche no período da manhã, comerão muito mais na hora do almoço, acumulando 20% mais calorias do que as necessárias.
7. Não ingerir alimentos nas primeiras horas do dia pode provocar diabetes
Pequeno-almoço faz com que os processos em nosso organismo ocorrem em equilíbrio, como é o de manter os níveis de açúcar no sangue em bons termos e, assim, reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
8. Sofrer de gastrite é outro dos riscos
Não comer no período da manhã, seja por pressa, preguiça ou costume, muito mal ao estômago, que, ao não receber alimentos, as chances de afetar por gastrite são muito altas, devido a que os sucos gástricos começam a liberar ácidos que inflamam as paredes.
9. Não tomar o pequeno-almoço está associado à obesidade
Pular o café da manhã provoca de diversas maneiras o aumento de peso: se o metabolismo se torna lento e a gordura se acumula, se os níveis de glicose, colesterol e insulina no sangue não são estabilizadas pela mesma razão, se por não comer este alimento principal nos dá mais fome durante o dia…o resultado não pode ser outro que subir de peso.
10. Você perde massa muscular
Como o corpo entra em estado de emergência, devorando os nutrientes que ficam no organismo, tirar proveito da gordura, em bom plano, porque todo esse processo é para manter-se com vida-ainda que como resultado acumulemos gordura em lugares que nada feliz nos tornam-, a massa muscular também é afetada neste “plano de contingência”. E qual é a consequência? Tornamo-Nos mais flácidos.